Πεντανόστιμη νηστίσιμη σπανακόπιτα ολικής άλεσης

Πεντανόστιμη νηστίσιμη σπανακόπιτα ολικής άλεσης

Η Μεγάλη Σαρακοστή συνεπάγεται νηστεία για τους πιστούς. Η νηστεία, όμως, δεν είναι απαραίτητο να μας στερεί και την γευστική απόλαυση. Να, λοιπόν, μια πεντανόστιμη, όσο και υγιεινή, νηστίσιμη συνταγή:

Υλικά για τη ζύμη
1 ποτήρι νερό
½ ποτηριού ελαιόλαδο
Λίγο αλάτι
1 κουταλιά της σούπας ξύδι
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις και αλεύρι ολικής άλεσης σε αναλογία περίπου 1:1 ώστε να σχηματιστεί μια αφράτη ζύμη

Υλικά για τη γέμιση
500γρ σπανάκι καθαρισμένο και κομμένο σε μικρά κομμάτια
2 μεγάλα πράσα
1 μικρό κρεμμύδι ξερό
3 φρέσκα κρεμμυδάκια
3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
½ φλιτζάνι άνηθο ψιλοκομμένο
5 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης

Εκτέλεση
Αναμιγνύουμε το νερό, το ελαιόλαδο, το ξύδι, το αλάτι και το αλεύρι και ζυμώνουμε σε μια αφράτη ζύμη. Τη σκεπάζουμε με μια πετσέτα και την αφήνουμε στην άκρη να ξεκουραστεί. Σε ένα τηγάνι βάζουμε το ελαιόλαδο και μόλις ζεσταθεί προσθέτουμε τα κρεμμύδια ψυλοκομμένα, τα πράσα σε ροδέλες και τα κοτσάνια από το σπανάκι ψιλοκομμένα. Ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσουν και αποσύρουμε από τη φωτιά. Σε ένα μπολ αναμιγνύουμε αυτό που έχουμε στο τηγάνι, το σπανάκι (καλά στραγγισμένο και ψιλοκομμένο), τον άνηθο, και τις νιφάδες βρώμης για να τραβήξουν τα υγρά. Παίρνουμε τα 2/3 της ζύμης και ανοίγουμε ένα φύλλο πάχους 1 εκατοστού το οποίο τοποθετούμε στον πυθμένα και στα πλαϊνά ενός ταψιού φούρνου το οποίο έχουμε λαδώσει καλά. Στη συνέχεια, απλώνουμε ομοιόμορφα τη γέμιση έτσι ώστε να έχει το ίδιο πάχος σε όλη την επιφάνεια. Από πάνω τοποθετούμε άλλο ένα φύλλο που ανοίξαμε με το υπόλοιπο ζυμάρι. Σκεπάζουμε με το επάνω φύλλο όλο το ταψί και στο πλάι το ενώνουμε με το φύλλο που βρίσκεται στα πλαϊνά του ταψιού. Με ένα πινέλο αλείφουμε με ελαιόλαδο και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς μέχρι να ροδίσει.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr

———————————————-

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΤΟΥ ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗ

ΚΑΝΤΕ LIKE ΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FB ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΑΙΝΕΤΕ ΤΑ ΝΕΑ


ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΣ: Ειδήσεις από την Αργολίδα, την Ελλάδα και τον Κόσμο. 24 χρόνια στην ενημέρωση, 8 χρόνια στο διαδίκτυο. Επικοινωνία: gmoustair@gmail.com – giomoustair@gmail.com – 6945984769 – 6998208172

para

Paratiritis-news.com

ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΣ Αργολίδας - Καθημερινή Ηλεκτρονική Εφημερίδα 6998208172 - 6997912002 - e-mail: giomoustair@gmail.com - iasonasm@hotmail.com

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked. *